Elke sessie duurt 60 minuten en wordt volledig op maat gemaakt:

• Warmup (5-10 min) - Cardio en mobiliteit
• Hoofd Training (40 min) - Gericht op jouw doelen
• Cool Down (5-10 min) - Stretching en recovery

Ik monitor voortdurend je techniek, geef tips, en passen we het programma aan op jouw progress.

Eigenlijk heel simpel:

• ✓ Sportkleding en trainingsschoenen
• ✓ Handdoek en water
• ✓ Je BasicFit pasje (of lidmaatschap)
• ✓ Motivatie en een goed humeur! 💪

De rest (gewichten, apparaten, etc.) zijn allemaal bij BasicFit aanwezig.

Absoluut! Dit is juist ons specialiteit. Veel van mijn klanten waren compleet beginners.

Ik zal je:

• ✓ Alle basics van A tot Z leren
• ✓ De juiste technieken aanleren
• ✓ Je vertrouwen opbouwen
• ✓ Langzaam progressief opbouwen

Start je fitness reis met iemand die echt gaat zorgen dat je het goed doet!

Dit hangt af van jouw startpunt en doelen, maar hier's wat je kan verwachten:

• 2-4 weken: Je voelt je sterker, meer energie
• 4-8 weken: Zichtbare veranderingen (spierdefinitie, volume)
• 12+ weken: Grote transformatie (gewicht, spiermassa, conditie)

Het hangt af van consistentie, voeding en je trainingsfrequentie. Maar resultaat komt eraan!

Ja, maar het is belangrijk dat je me dit van tevoren vertelt!

Ik kan:

• ✓ Je trainingsplan aanpassen voor blessures
• ✓ Alternatieve oefeningen geven
• ✓ Je helpen bij revalidatie
• ✓ Stap voor stap weer opbouwen

Laat me weten wat je nodig hebt, dan maken we het werkbaar!

STARTER (€49/maand): Perfect voor beginners. 4 sessies per maand met basisondersteuning.

VICTORY (€89/maand): Het meest populaire pakket. 8 sessies met voedingsadvies en WhatsApp support.

ELITE (€149/maand): Voor maximale resultaten. 12 sessies met 24/7 support, wekelijkse check-ins, en uitgebreid voedingsplan.

Pro tip: Begin met Victory als je serieus resultaat wilt bereiken!

Ja! Dit is juist één van mijn voornaamste voordelen. Je kunt sessies flexibel inplannen naar jouw schema.

• ✓ Ochtend, middag of avond
• ✓ Werkdagen of weekends
• ✓ Aanpassingen wanneer nodig
• ✓ Via WhatsApp gemakkelijk reschedulen

Ik werk met jou, niet andersom!

Super simpel! 3 stappen:

1. Contacteer me: Kies je voorkeur:
   • 📧 Email: vikfit.focusonvictory@gmail.com
   • 📱 WhatsApp: Klik op de WhatsApp button onderaan
   • 📞 Bellen: +31 6 1234 5678
2. Intro gesprek: We bespreken je doelen, ervaring en planning
3. Eerste sessie: Kennismakingstraining + assessement

Klaar? Laten we starten!

Geen zorgen! Je sessies zijn daar voor je wanneer je ze nodig hebt.

• ✓ Sessies die je mist verval NIET
• ✓ Je kunt ze gewoon inpassen in volgende maanden
• ✓ Flexibel reschedulen via WhatsApp
• ✓ Geen gedoe, geen extra kosten

Fit of niet fit, ik ben er voor je!

BasicFit Groningen Antillenstraat

📍 Antillenstraat 7 E-H, 9728 BB Groningen

Alle trainingen vinden hier plaats in de fitness studio van BasicFit. Het is een goed uitgeruste gym met alle apparatuur die we nodig hebben.

Let op: Je hebt een BasicFit lidmaatschap of dagpas nodig. Dit kost rond de €10-15/maand.

BasicFit heeft verschillende abonnementen:

• 💳 Maandelijks: €14,99/maand (flexibel, opzeggen wanneer je wilt)
• 💳 Jaarlijks: Goedkoper per maand bij jaarbetaling
• 💳 Dag pas: ~€5-10 per bezoek

Je kunt je aanmelden via de BasicFit website of app. Ik help je graag met vragen!

Bonus: Als klant van mij krijg je tips om het beste lidmaatschap te kiezen!

Minimale leeftijd: 16 jaar

Dit is een vereiste van BasicFit zelf. Ze willen waarborgen dat jongere atleten veilig kunnen trainen.

Ben je jonger dan 16 maar wil je wel trainen?

• ✓ Je kunt nog steeds contact met me opnemen
• ✓ We kunnen een training van mijn kant inplannen zodra je 16 bent
• ✓ Ik kan advies geven in de tussentijd

Ja! Alle leeftijden (16+) zijn welkom.

Mijn klanten reiken van:

• 🎯 16-25 jaar (fitness gains, spieropbouw)
• 🎯 25-40 jaar (shape, kracht, gezondheid)
• 🎯 40+ jaar (fitness, gezondheid, vitality)

Iedereen krijgt een op maat gemaakt programma dat bij hun leeftijd, fit level, en doelen past. Leeftijd is geen excuus! 💪

Hangt af van je pakket!

• STARTER: Basisadviezen en tips during trainingen
• VICTORY: Basis voedingsadvies (macros, meal timing)
• ELITE: Uitgebreid voedingsplan + wekelijkse check-ins

Voeding is 70% van je resultaat! Training is maar 30%. Samen zorgen we dat je ook goed eet.

Wil je geen meal plan maar wel tips? Geen probleem, ik help je graag!

Perfect! Ik kan volledig aanpassingen maken voor:

• ✓ Vegan / vegetarisch
• ✓ Allergieën (noten, gluten, etc.)
• ✓ Religieuze voorkeur
• ✓ Levensstijl voorkeur

Vertel me gewoon wat je nodig hebt, en ik maak daar een plan rond. Het draait om wat voor JOU werkt!

Nee, supplementen zijn NIET verplicht.

Wat ik geloof:

• ✓ Eerst: Goed eten en trainen
• ✓ Dan: Basale supplementen (vitamine D, eiwit)
• ✓ Optioneel: Pre-workout, creatine, etc.

Ik geef geen supplement marketing. Ik zeg je eerlijk wat werkt en wat niet. Het is jouw keuze!

Ik volg je voortgang op meerdere manieren:

• 📊 Weging: Wekelijks/maandelijks
• 📸 Foto's: Voor- en zijkant (elke 4 weken)
• 📐 Body measurements: Borst, taille, billen, benen
• 💪 Sterkte: Hoeveel je tillen kan
• 📱 Voeling: Hoe je je voelt, energie, slaap

Cijfers zijn niet alles. Soms bouw je spiermassa op terwijl je gewicht gelijk blijft. Ik kijk naar het grote plaatje!

Gefeliciteerd! 🎉 Nu hebben we opties:

• ✓ Doorgaan: Nieuw doel? (meer spiermassa, sterker, etc.)
• ✓ Maintenance: Reduceren naar minder sessies
• ✓ Zelfstandig trainen: Ik geef je tools om zelf door te gaan
• ✓ Pauze: Even pauze nemen? Prima, je kunt altijd terugkomen

Veel van mijn klanten zetten een nieuw doel! Fitness is een levensstijl, niet een bestemming.